Para ter uma vida mais saudável e disposição, alinhe a prática de esportes em sua rotina. Era uma vez, uma época em que os exercícios físicos eram apenas uma questão de estética.
Atualmente, reconhecemos a importância deles para garantir uma mente sã e um corpo saudável. Dessa forma, uma maneira de se exercitar constantemente é começar a praticar esportes.
No entanto, para se tornar um atleta profissional ou praticar por hobby, não é preciso muito, apenas foco, disciplina e investir em boas marcas de tênis para ter mais conforto durante as atividades.
Portanto, se você está procurando como começar a se exercitar, está no lugar certo.
O que este artigo aborda:
- Os benefícios das atividades físicas
- 4 dicas para começar a se exercitar
- 1. Pratique o que você gosta
- 2. Pratique até se tornar um hábito
- 3. Crie um planejamento
- 4. Escolha o tipo de ambiente
Os benefícios das atividades físicas
Para ter um bem-estar físico e emocional, desenvolver uma vida mais equilibrada é fundamental.
Isso inclui ter hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada e se exercitar aproximadamente 30 minutos por dia, cinco vezes por semana, conforme recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS).
Dessa forma, o seu organismo vai funcionar perfeitamente. Para isso, é essencial ter constância nas atividades físicas para manter o corpo ativo e funcionando corretamente, o que resultará em uma maior longevidade.
O melhor de tudo é que as atividades físicas não têm restrição de idade.
Por isso, para equilibrar os batimentos cardíacos, melhorar a circulação sanguínea, regularizar os hormônios e ajudar na respiração, o que contribui para a oxigenação do cérebro e dos órgãos do corpo, crie uma rotina de treinos, como caminhada, corrida, ciclismo, musculação, pilates e outras atividades que trazem muitos benefícios.
Entre eles, podemos citar:
- Aumento da resistência física;
- Aumento da disposição para as atividades diárias;
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Redução dos riscos de doenças cardíacas;
- Controle de doenças crônicas;
- Redução do estresse;
- Maior sensação de bem-estar;
- Regularidade dos hormônios.
Portanto, são inúmeros os benefícios que podemos obter ao tornar a prática esportiva uma rotina regular.
Além dos benefícios mencionados anteriormente, as atividades físicas são excelentes formas de controlar os níveis de açúcar no sangue, controlando a diabetes, e combater o sedentarismo.
4 dicas para começar a se exercitar
Seja qual for o motivo, a prática esportiva torna a vida da pessoa mais leve, pois promove os hormônios chamados endorfina e serotonina, responsáveis por proporcionar a sensação de felicidade e bem-estar.
1. Pratique o que você gosta
Para começar a praticar esportes, que tal realizar atividades que você mais gosta? Assim, será mais fácil se acostumar com o novo hábito.
Não pense nesse momento em atividades que queimam mais calorias, mas sim naquelas que trazem mais satisfação e estão alinhadas com o seu perfil. Podendo ser:
- Corrida;
- Natação;
- Ciclismo;
- Hidroginástica;
- Yoga;
- Dança;
- Luta;
- Spinning;
- Futebol.
2. Pratique até se tornar um hábito
Ao começar a se exercitar, é necessário persistência para não desistir nos primeiros momentos de desânimo. Assim como em tudo na vida, ter constância é importante para alcançar o sucesso.
Por isso, torne a prática esportiva um hábito. Pratique todos os dias até que faça parte do seu dia a dia normalmente.
Quando menos perceber, o esporte se tornará algo rotineiro. Para isso, vença a preguiça e não falte aos treinos. Pode parecer difícil no início, mas você conseguirá se adaptar.
3. Crie um planejamento
Os atletas conseguem alta performance porque sabem que, para atingir um objetivo, precisam ter organização, disciplina e foco.
Só assim é possível manter a frequência dos treinos. Para isso, reserve os dias e horários disponíveis para a prática.
4. Escolha o tipo de ambiente
Há quem se sinta mais confortável praticando atividades ao ar livre, enquanto outros preferem lugares reservados.
Procurar um ambiente alinhado com suas preferências influenciará nos treinos, já que dependendo do ambiente, seja em casa, academia ou ao ar livre, pode ser um grande incentivo.
Por fim, se você quiser mais dicas para começar a se exercitar, veja o vídeo do canal do Geronimo Theml.
Artigos relacionados:
